As Meal Prep é a nova tendência saudável dos últimos tempos, que nos ajuda a poupar tempo e dinheiro. Só precisamos de umas horas de um dia para podemos prepara todas as refeições da nossa semana.
Porque que eu estou a falar nisto ?
Quem me conhece sabe que eu adoro cozinhar e fazer grandes jantaradas para os amigos, mas há uns dois meses para cá comecei a ser seguida por uma médica, em que estou a fazer um tratamento para emagrecimento na Clínica Thalassa em Lisboa, consequentemente tenho que ter mais cuidado com a minha alimentação e naquilo que como, não posso comer de tudo.
E por isso eu todas as semanas pré- preparo as minhas ementas semanais, eu no meu caso cozinho todos os dias, mas acho que para muitos de vos é uma boa ajuda e opção para quem não tem a possibilidade de comer e cozinhar todos os dias em casa.
Vai sempre existir uma sopa por semana e pelo menos dois doces por semana, porque também tenho que adoçar a alma de quem vive comigo, sendo que eu não posso consumir nada com excesso de açúcar.
Voltando ao tema Meal Prep, como o nome indica, preparação de comida, basta tirarmos umas horas de um do nosso dia para preparar as refeições da semana com o objectivo de ter comida sempre pronta, para ter a certeza que não temos a tentação de comer o que não devemos, como pizzas super calorias e cheias de açúcares que não são nada bons para o nosso corpo.
E como quem diz ajudar-nos a poupar tempo da nossa semana diz pouparmos dinheiro na nossa carteira, ao planearmos o que vamos comer durante a semana podemos apenas comprar aquilo que realmente precisamos e não nos esquivarmos do nosso orçamento, e também de comprar coisas que não vamos precisar.
Quando fazemos as Meal Prep, podemos apenas cozinhar aquilo que vamos consumir, as quantidades certas para não existir desperdício alimentar. E para além disto tudo ajuda-nos a reduzir o stress diário e também nos ajuda a ser mais saudáveis.
Quais as vantagens de aderirmos ao conceito Meal Prep? São Vários!
1 - Podemos escolher o dia e as horas que mais nos convém para as prepara, eu se tivesse que me adaptar a este regime novamente, faria as minhas refeições todas ao Domingo á tarde.
Mas pode fazê-lo tanto numa ou duas horas ao fim de semana, como na segunda à noite, enquanto faz o seu jantar. O segredo é não complicar e fazer com que seja fácil incluir o meal prep na sua rotina para que facilite a sua vida.
2 - Fazer Meal Prep’s com a máxima variedade, porque ? Porque comer durante toda a semana a mesma coisa pode-se tonar cansativo e até monótono.
3 - Podemos fazer Meal Prep’s para todas as alturas do nosso dia, é muito mais trabalhoso mas por vezes bastante eficaz.
4 - O frigorifico e micro-ondas vão ser os vossos melhores amigos, para simplificar todo os processo, devemos guardar todas as nossas Meal Prep’s no frigorifico ou até no congelador para garantir que fica conservado durante a semana e até ao dia que vamos consumir. O micro-ondas é aquele aliado para nos aquecer o comida e a alma.
Aguardem que ainda esta semana vou disponibilizar a minha ementa semanal para poderem preparar em casa as minhas saborosas receitas. E conseguirem manter-se saudáveis nesta jornada comigo.
Add your comment